Sedang mencari menu sarapan pagi yang sehat untuk Anda dan keluarga di rumah? Berikut ini kami punya 8 menu yang bisa Anda coba buat sendiri di rumah. Selain lezat, menu yang kami rekomendasikan di sini juga termasuk masakan yang sehat. Yuk, simak artikelnya sampai selesai ya!
Mengapa Sarapan Pagi Itu Penting Sebelum Beraktivitas?
Sebelum kami menjelaskan lebih jauh, pertama-tama, kami akan coba menjelaskan terlebih dahulu apa saja manfaat dari sarapan pagi dengan menu makanan sehat dan bergizi. Berikut ini sejumlah manfaatnya:
- Sarapan pagi bagus untuk menjaga berat badan ideal.
- Sebagai sumber energi yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari.
- Mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.
- Bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Meningkatkan konsentrasi otak.
- Bisa mencegah serangan penyakit untuk jangka panjang.
- Baik untuk menjaga mood.
Menu Sarapan Pagi yang Sehat dan Lezat
Ada banyak sekali menu yang bisa Anda coba. Berikut ini beberapa referensi yang bisa Anda coba. Menu yang kami rekomendasikan ini tidak hanya lezat tapi juga mengandung nutrisi penting yang bisa memasok energi untuk aktivitas sehari-hari Anda dan keluarga tercinta.
1. Smoothies
Smoothies merupakan salah satu jenis makanan yang cocok untuk sarapan yang sehat dan lezat. Makanan ini terbuat dari gandum, buah-buahan, dan sayuran segar. Semua dimasukkan menjadi satu sehingga menjadi makanan yang tinggi serat dan protein. Selain rasanya yang lezat, smoothies juga kaya akan nutrisi penting yang menyehatkan.
2. Telur Dadar
Sarapan nasi dengan telur dadar juga bisa menjadi salah satu menu makanan yang sehat lho. Anda bisa menggunakan 3 butir telur ayam untuk membuat telur dadar, lalu disajikan dengan 1 porsi nasi putih setiap pagi. Selai bergizi, makanan ini juga sangat mudah sekali untuk dibuat. Dengan begitu, Anda tidak perlu memakan waktu lama untuk menyajikan sarapan.
3. Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan di pagi hari juga bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang tepat untuk Anda dan keluarga. Makan buah-buahan di pagi hari baik untuk kesehatan karena buah-buahan tinggi akan vitamin, potassium, serat, dan rendah kalori. Salah satu buah yang cocok untuk sarapan yaitu pisang.
4. Makanan yang Terbuat dari Bahan Oats
Selain bisa digunakan untuk smoothies, oats juga bisa Anda gunakan untuk olahan makanan yang lain. Anda bisa mengombinasikan oats dengan makanan seperti susu rendah lemak. Oats juga merupakan makanan yang bisa menambah asupan serat Anda setiap hari sehingga dapat membantu menjaga kesehatan.
5. Jus Pisang dan Roti Gandum
Pisang tidak hanya bisa langsung Anda konsumsi sebagai makanan untuk sarapan. Di sisi lain Anda juga bisa mengolahnya menjadi jus, kemudian mengombinasikannya dengan susu rendah lemak dan roti gandum. Makanan ini tidak hanya mengenyangkan tetapi juga bisa menjadi sumber energi dan menjaga daya tahan tubuh karena bergizi.
6. Sarapan Olahan Makanan dari Biji Chia
Saat ini biji chia menjadi salah satu bahan makanan yang sudah semakin populer di kalangan masyarakat. Biji chia cocok sekali untuk menu makanan sehat. Makanan ini mengandung banyak serat, sama seperti oats. Selain itu biji chia juga mengandung antioksidan yang tinggi.
7. Waffle Madu dengan Topping Buah
Jika bosan dengan menu yang itu-itu saja, Anda bisa mencoba sarapan yang lebih lezat dan tentunya unik. Anda bisa membuat menu dari wafel kemudian hidangkan dengan madu dan potongan buah-buahan sebagai toppingnya.
8. Bubur Ayam
Menu sarapan berikutnya yang sangat mudah disajikan adalah bubur ayam. Selain itu, makanan ini juga menjadi salah satu menu sarapan yang populer di tanah air. Anda bisa menambahkan ayam suwir sebagai topping.
Demikian penjelasan seputar berbagai menu sarapan pagi yang sehat. Anda bisa menambahkan kaldu bubuk Masako® untuk mengoptimalkan rasa masakan yang Anda buat seperti bubur ayam atau olahan sarapan yang terbuat dari bahan telur.
