Moms tentu sudah sering mendengar bahwa mengonsumsi ikan sangat baik untuk kesehatan. Tapi, apa manfaat makan ikan yang sebenarnya? Berikut ini kita akan membahas beberapa manfaat makan ikan yang wajib diketahui, juga rekomendasi ikan laut dan air tawar yang tinggi protein. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Manfaat Makan Ikan
Beberapa manfaat makan ikan setiap hari, yakni:
1. Sumber Protein Tinggi
Ikan dikenal sebagai makanan protein tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh. Protein adalah zat penting yang berperan dalam pembentukan otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit dan rambut. Beberapa ikan yang tergolong ikan tinggi protein antara lain ikan salmon, tuna, dan ikan kembung.
Baca juga: Inilah Ikan Tinggi Protein yang Baik Untuk Tubuh
2. Kaya akan Omega-3
Apa manfaat makan ikan lainnya? Ikan, terutama ikan laut seperti salmon dan kembung, mengandung omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Omega-3 membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan tekanan darah, dan mencegah inflamasi.
3. Mengandung Vitamin D
Salah satu manfaat ikan laut ialah kandungan vitamin D yang cukup tinggi. Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.
4. Bagus untuk Perkembangan Otak Anak
Manfaat makan ikan juga sangat krusial untuk perkembangan otak anak. Omega-3 yang terkandung dalam ikan membantu meningkatkan kecerdasan anak sekaligus menjaga kesehatan otak dengan baik.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Ikan tinggi protein seperti tuna dan salmon juga baik untuk kesehatan mata. Kandungan omega-3 dan vitamin A dalam ikan dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
6. Menurunkan Risiko Depresi
Apa manfaat makan ikan lainnya? Konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko depresi dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat makan ikan lainnya adalah membantu program diet kalian, Moms. Ikan adalah makanan protein tinggi yang rendah kalori, sehingga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama tanpa menambah asupan kalori berlebih.
5 Rekomendasi Ikan Laut dan Air Tawar yang Tinggi Protein
Untuk Moms yang sedang mencari ikan tinggi protein, berikut adalah beberapa rekomendasi ikan laut dan air tawar yang bisa dijadikan pilihan:
1. Ikan Salmon: Salah satu pilihan terbaik untuk mendapatkan seluruh manfaat ikan laut.
2. Ikan Tuna: Mengandung banyak protein dan omega-3.
3. Ikan Kembung: Ikan kecil dengan kandungan omega-3 yang tinggi.
4. Ikan Gurame: Ikan air tawar yang kaya akan protein.
5. Ikan Nila: Mudah ditemukan, dan salah satu ikan air tawar yang tinggi protein.
Membuat Hidangan Ikan Lebih Nikmat dengan Masako® Rasa Jamur
Untuk membuat hidangan ikan lebih nikmat, Moms bisa menggunakan Masako® Rasa Jamur. Bumbu ini dibuat dengan 3 jenis jamur pilihan, jamur shitake, jamur kancing, dan jamur tiram yang menghasilkan rasa dan aroma kaldu jamur lezat serta rasa gurih yang pas. Cocok untuk melezatkan masakan berbahan sayur dan seafood serta masakan lainnya secara praktis.
Berikut cara membuat ikan lebih enak dan gurih dengan Masako® Rasa Jamur:
1. Siapkan Bahan dan Ikan: Pilih ikan tinggi protein seperti kembung atau nila.
2. Bumbui dengan Masako®: Taburkan Masako® Rasa Jamur secukupnya pada ikan yang sudah dibersihkan.
3. Panggang atau Goreng Ikan: Moms bisa memasak ikan dengan cara dipanggang atau digoreng, sesuai selera.
4. Sajikan dengan Sayuran: Untuk menambah nutrisi, sajikan ikan bersama sayuran yang juga dibumbui dengan Masako® Rasa Jamur agar lebih lezat.
Masako® Rasa Jamur tidak hanya memberikan rasa gurih, tetapi juga mempermudah Moms dalam memberikan hidangan penuh cinta untuk keluarga.
Jadi, Moms, sudah tidak bingung lagi dengan apa manfaat makan ikan ‘kan? Selain mendapatkan manfaat kesehatan, mengonsumsi ikan juga bisa menjadi lebih nikmat dengan penggunaan Masako®. Dengan begitu banyak pilihan ikan tinggi protein, Moms bisa berkreasi menyajikan makanan protein tinggi yang sehat dan lezat setiap hari.
