Moms, menjaga pola makan sehat adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan berenergi. Selain memperhatikan asupan makanan utama, camilan atau snack yang dikonsumsi di sela-sela waktu makan juga penting untuk diperhatikan. Memilih snack tinggi protein adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim dan hormon, serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi cemilan tinggi protein, Moms dapat memenuhi kebutuhan protein harian sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Tenang, ada banyak makanan tinggi protein murah yang bisa diolah snack tinggi protein.
Mengapa Protein dalam Snack Penting untuk Tubuh?
Secara umum pemenuhan protein harian menjadi hal yang wajib dilakukan. Sayangnya masih banyak yang konsumsi harian proteinnya belum tercukupi. Berikut ini beberapa alasan mengapa protein penting untuk berbagai fungsi tubuh:
- Protein merupakan komponen utama dalam pembentukan otot, tulang, kulit, dan rambut.
- Enzim dan hormon berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh, seperti pencernaan, pertumbuhan, dan reproduksi.
- Protein membantu tubuh memproduksi antibodi yang melawan infeksi dan penyakit.
- Protein dicerna lebih lambat daripada karbohidrat, sehingga dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
7 Ide Snack Tinggi Protein untuk Penyuka Makanan Gurih
Berikut adalah beberapa ide cemilan tinggi protein yang lezat dan mudah dibuat di rumah:
1. Telur rebus
Telur adalah sumber protein hewani yang mudah didapat dan diolah. Sumber protein hewani ini mengandung sekitar 6 gram protein di tiap butirnya. Moms bisa menambahkan telur rebus sedikit garam dan merica untuk menambah rasa.
2. Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat, vitamin E, dan magnesium. Moms, bisa mendapatkan 6 gram protein dari segenggam kacang almond.
3. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan pencernaan. Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula dan tambahkan potongan buah segar untuk rasa yang lebih nikmat.
4. Perkedel tahu
Perkedel tahu adalah cemilan tinggi protein yang terbuat dari tahu, telur, dan bumbu-bumbu. Tambahkan Masako® Rasa Ayam ke dalam adonan perkedel tahu untuk rasa yang lebih gurih dan lezat. Sumber protein nabati yang murah dan mudah diolah ini juga bisa diolah menjadi berbagai masakan
5. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai Jepang yang kaya akan protein, serat, dan vitamin K. Moms bisa merebus atau mengukus edamame dan menambahkan sedikit garam sebagai penyedap rasa.
6. Tahu Walik
Tahu walik adalah camilan yang terbuat dari tahu yang diisi dengan adonan ayam atau udang. Tahu walik merupakan sumber protein yang lezat dan mengenyangkan. Moms bisa menambahkan Masako® Rasa Ayam ke dalam adonan isi untuk rasa yang lebih gurih.
7. Tempe
Tempe merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat dan probiotik. Moms bisa mengolah tempe menjadi berbagai macam camilan, seperti tempe goreng, tempe bacem, atau keripik tempe.
Tips Menyajikan Snack Sehat untuk Menu Harian
Berikut adalah beberapa tips menyajikan snack tinggi protein untuk menu harian:
- Perhatikan porsi: Meskipun tinggi protein, konsumsi snack dalam porsi yang wajar agar tidak berlebihan kalori.
- Variasi snack: Konsumsi berbagai jenis snack agar Moms mendapatkan beragam nutrisi dan tidak bosan.
- Hindari snack olahan: Pilih snack yang terbuat dari bahan-bahan alami dan minim proses pengolahan.
- Buat sendiri snack: Membuat snack sendiri di rumah memungkinkan Moms untuk mengontrol bahan-bahan dan proses pembuatannya.
- Sajikan snack dengan menarik: Sajikan snack dalam wadah yang menarik dan praktis untuk dibawa.
Dengan memilih snack tinggi protein yang tepat dan mengonsumsinya dalam porsi yang wajar, Moms dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencapai tujuan diet dengan lebih mudah. Jangan lupa juga untuk menambahkan Masako® Rasa Ayam ke dalam snack yang Moms bikin di rumah!
